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明升国际官方网站:避免肉类菜肴“独霸”餐桌

时间:2020/10/3 10:10:13  作者:  来源:  浏览:0  评论:0
内容摘要:除月饼外,在假期中,鸡肉,鸭肉,鱼和肉等动物性食品也是我们餐桌上的“主导角色”,而蔬菜,水果,谷物和土豆则是辅助角色。从营养的角度来看,这种饮食结构是不合理的。专家建议,公众应参考中国居民均衡餐盘的比例,多吃蔬菜,水果和谷物,并每人每天保持约1/2(40-75克)畜禽肉和水产品。...
除月饼外,在假期中,鸡肉,鸭肉,鱼和肉等动物性食品也是我们餐桌上的“主导角色”,而蔬菜,水果,谷物和土豆则是辅助角色。从营养的角度来看,这种饮食结构是不合理的。

专家建议,公众应参考中国居民均衡餐盘的比例,多吃蔬菜,水果和谷物,并每人每天保持约1/2(40-75克)畜禽肉和水产品。平均而言,每天不应重复的食物应超过12种,每周不应超过25种(不包括烹饪油和调味品)。

除了肉类和蔬菜之间的不平衡外,在节日期间做饭还要更加注意口味,风味和味道,而且饮食中容易含盐,油和糖过多。建议在享用美味食物的同时进行“三减”(减盐,减油,减糖),以促进“三健康”(健康的体重,健康的骨骼和健康的口腔)。

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